schnelle Tipps: aktiv bei kaltem Wetter bleiben-Einstieg

Es gibt viele Möglichkeiten, im Herbst und Winter, aktiv zu sein, auch wenn das Wetter kalt wird. Sie können in Form und haben Spaß bleiben, während Sie gerade dabei sind. Hier sind einige Ideen

Gehen Sie spazieren in der Mall mit einem Freund. Lokale Schulen und Kirchen kann Indoor-Fitness-Studios, wo man gehen kann. Vielleicht möchten Sie ein Pedometer aus einem Sportgeschäft zu kaufen. Sie können es verwenden, um Ihre Schritte zu zählen. Dies wird Ihnen helfen zu motivieren, mehr zu gehen; Holen Sie sich einige der Hand Gewichte oder Stretchbänder zu Hause für Krafttraining zu verwenden. Sie können sich fit, während Sie Ihre Lieblings-TV-Show zu sehen oder Musik hören. Versuchen Sie, ein wenig mehr jede Woche zu tun. Verwenden Sie Dosen Nahrung, wenn Sie nicht Gewichte kaufen wollen; Kaufen oder eine Übung DVD mieten oder ausleihen einen in der Bibliothek. Wenn Sie einen MP3-Player besitzen, können Sie Audio-Routinen aus dem Internet herunterladen. Dies kann eine unterhaltsame Art und Weise sein, in Form zu Hause zu bleiben; Nehmen Sie die Treppe und passen in Gehpausen, wann immer Sie können. Dadurch erhalten Sie zusätzliche Aktivität, auch an einem geschäftigen Tag; Haben aktive Hausarbeit wie Fegen, Wischen, Saugen, Wäsche waschen oder das Waschen der Fenster. Sie können aktiv bleiben, während Sie Ihr Haus sieht gut aus; Nehmen Sie an einem Fitness-Studio oder Fitnessstudio. Sie können Maschinen wie Laufbänder, Stepper-Kletterer oder Heimtrainer verwenden. Versuchen Sie, eine Fitness-Klasse oder eine neue Indoor-Aktivität, wie Tanzen oder Wassergymnastik. Viele Städte haben Gemeindezentren, die erschwinglich Fitness-Kurse anbieten; Lassen Sie sich in Sport-Ligen in Ihrer Gemeinde oder bei der Arbeit beteiligt. Viele Städte bieten Indoor-Sportarten wie Basketball, Volleyball, Hallenfußball, oder Schwimmen.

Rake Blätter oder tun andere Gartenarbeit; Bündeln, und nehmen Sie den Hund für einen Spaziergang. Dies kann helfen, Sie machen Spaziergänge Teil Ihrer täglichen Routine; Schnee schaufeln. Dies kann große Winter Übung sein. Aber wenn Sie Herzprobleme oder andere Gesundheitsprobleme haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Schnee schaufeln in Ordnung ist. Übertreiben es gefährlich Belastung auf Ihren Körper setzen kann; Versuchen Sie einen neuen Winteraktivitäten wie Schlittschuhlaufen, Langlaufen oder Schneeschuhwandern. Wenn Sie in weniger dicht besiedelten Gebieten Outdoor-Aktivitäten zu tun, müssen Sie im Voraus planen. Lassen Sie die Menschen wissen, wo Sie sein wird, und nehmen Sie die richtige Ausrüstung für die Bedingungen.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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